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title: "【健康不是一切，但沒有健康就失去一切】"
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published_at: 2024-01-23
author: "黃耀鈞"
tags: ["211", "健康", "啟發隨想"]
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# 【健康不是一切，但沒有健康就失去一切】

> 【健康不是一切，但沒有健康就失去一切】

By **黃耀鈞** - 《創作者事業研究室》主理人 | 2024-01-23

最近，有感於越來越容易累，體重越來越胖。​所以開始在想，有沒適合自己的健康生活方式。​之前，我嘗試過吃了一段時間的雞胸肉或生菜沙拉，以及斷食。​可是後來發現，這些方法都沒辦法持久。​總是痛苦到一個極限，看不到啥成效後就放棄了。​今年，想說給自己一個有精力完成工作，並有餘裕享受生活的健康身體。​吃的部分，就參考宋晏仁醫師的 211 餐食法，來讓自己不餓又吃得健康。​動的部分，就參考張展暉《有效管理你的健康》中所分享的。​用快走或超慢跑的方式改善心肺功能，用靜態拉筋與動態拉筋的方式來提升身體的柔軟度，用簡單的徒手訓練方式來加強肌肉的耐力。​期望一年之後，我可以達到自己的理想健康狀況呀。​你呢？​也有自己的健康計畫嗎？​【健康不是一切，但沒有健康就失去一切】​#啟發隨想#專家事業研究室