---
title: "【覺知是學習的開始，覺察是調整的開始】"
slug: 240515-inspire
url: https://influenceup.kaik.io/posts/240515-inspire
published_at: 2024-05-14
modified_at: 2024-05-15
author: "黃耀鈞"
category: "啟發隨想"
tags: ["精神內耗", "松明講心理", "啟發隨想"]
access: public_access
---

# 【覺知是學習的開始，覺察是調整的開始】

> 【覺知是學習的開始，覺察是調整的開始】

By **黃耀鈞** - 《創作者事業研究室》主理人 | 2024-05-14

「比賺錢更重要的事，就是解決你的精神內耗。」​最近，看到一個有趣的 Youtube 頻道-「松明講心理」。​松明老師與我們分享，如何從心理學角度來解決生活難題。​上次，看到一支「五個方法讓你不再精神內耗！」的影片，覺得很棒，與你分享。​精神內耗是什麼？​簡單說就是，還沒開始行動，內心卻已經有千迴百轉的小劇場帶來焦慮。​這集，松明老師與我們分享，5 個擺脫精神內耗的方法：​1.覺察認知​也就是練習覺察自己當下情緒，並真實的去面對自己無法控制所有事情的事實。​2.努力做好自己能做的事​也就是把目標簡單化，把成功變得比失敗容易，讓自己開始行動。​3.期限法​也就是允許自己在一段時間內盡情內耗，過了就停止。​4.遠離​也就是拿起「被討厭的勇氣」，遠離那些，會帶給你精神內耗的人。​5.允許自己傾訴​也就是把自己的內耗說出來，把潛意識給意識化，有些自我消耗的痛苦，只是希望被看見呀。​若你深陷精神內耗困擾的話，可以嘗試這 5 種方式呦。​【覺知是學習的開始，覺察是調整的開始】​#啟發隨想#專家事業研究室​https://www.youtube.com/watch?v=9yKq-Pwxwg4