2024年1月23日 下午 10:30
最近，有感於越來越容易累，體重越來越胖。
所以開始在想，有沒適合自己的健康生活方式。
之前，我嘗試過吃了一段時間的雞胸肉或生菜沙拉，以及斷食。
可是後來發現，這些方法都沒辦法持久。
總是痛苦到一個極限，看不到啥成效後就放棄了。
今年，想說給自己一個有精力完成工作，並有餘裕享受生活的健康身體。
吃的部分，就參考宋晏仁醫師的 211 餐食法，來讓自己不餓又吃得健康。
動的部分，就參考張展暉《有效管理你的健康》中所分享的。
用快走或超慢跑的方式改善心肺功能，用靜態拉筋與動態拉筋的方式來提升身體的柔軟度，用簡單的徒手訓練方式來加強肌肉的耐力。
期望一年之後，我可以達到自己的理想健康狀況呀。
你呢？
也有自己的健康計畫嗎？
【健康不是一切，但沒有健康就失去一切】
#啟發隨想
#專家事業研究室
